Shakti Yoga

O poder do relaxamento

Patrícia Lima

Relaxar parece algo muito fácil: basta deitar-se numa posição confortável, fechar os olhos, ouvir um bom fundo musical e desligar-se dos problemas da vida. Outros métodos também podem produzir os mesmos efeitos: ver televisão, fumar um cigarro, tomar um drinque, assistir a um bom filme, dormir, pedalar, tomar um tranqüilizante. Todas essas ações produzem um alívio temporário das tensões diárias. Até mesmo dormir nem sempre é relaxante. Mesmo durante o sono a mente continua funcionando, revendo o dia que passou, tentando solucionar os problemas que não forem solucionados durante o dia.

Por isso muitas vezes acordamos cansados como se não tivéssemos dormido. Trocar uma atividade por outra também é uma forma de relaxar. Desde que sejam trocas saudáveis que não representem vícios. Mas o relaxamento consciente é o mais eficaz para amenizar o estado mental caótico característico da humanidade atual. A palavra relaxamento, segundo o dicionário Houaiss, significa alívio que resulta da considerável redução de tensões mentais e/ou do cansaço corporal causado por esforço, trabalho etc.; qualquer fenômeno em que um sistema físico necessite de um tempo longo para atingir o equilíbrio após uma perturbação brusca.

O que precisamos não é exatamente nos desligar do mundo. Em parte é necessário um afastamento do mundo exterior para que a mente possa constatar fatos internos possíveis causadores de tensão mental, que logo serão eliminados. O nosso dia a dia pode nos mostrar o estado de tensão em que vivemos e muitas vezes não nos damos conta. Basta um exame detalhado de nosso comportamento quando as coisas saem do normal. Quando o relaxamento faz parte do nosso dia a dia aprendemos a lidar com as mais absurdas situações sem prejudicar o nosso humor.

O relaxamento é uma ferramenta do yoga importante para maximizar a sua eficácia. Uma das funções é absorver com mais qualidade todos os benefícios da prática de ásanas (posturas) dando ao corpo e à mente o tempo necessário de descanso e restauração adequada. Também, através da experiência de relaxamento, muitas doenças podem ser evitadas como ansiedade, insônia, depressão e outras.  Mesmo fora do contexto da aula todos os benéficos são adquiridos.
O médico americano, Dr. Herbert Benson, pesquisador em Harvard e fundador do Harvard´s Mind/Body Medical Institute (EUA), reconhece o sucesso de terapias de tradição oriental fundadas em objetivos de integração entre corpo, mente e espírito. Os benefícios para o bem estar geral, conquistados a partir das práticas de técnicas meditativas o fizeram crer na forte ligação entre a fisiologia e as experiências humanas, o que resultou em uma séria pesquisa numa das universidades mais conhecidas e respeitadas em todo o mundo.

Nos anos trinta o Dr. Edmund Jacobson, um fisiologista de Harvard, redescobriu os benefícios do relaxamento profundo. Ele a rebatizou como 'Relaxamento Progressivo de Jacobson' e documentou os seus benefícios durante os quarenta anos seguintes. O Dr. Dean Ornish, cardiologista americano, presidente do Preventive Medicine Research Institute, um dos responsáveis por uma pesquisa científica de cura da doença cardíaca (reconhecida nos meios cardiológicos mundiais), inclui no seu programa de prevenção e cura das doenças coronárias a prática de yoga e relaxamento como grandes aliados no tratamento. (Este programa está no seu livro :Salvando o seu coração, O único Programa Científico para Prevenir e Reverter Doenças do Coração, naturalmente sem cirurgias e sem remédios. Ed. Relume Dumará.).

Agora só nos resta valorizar ainda mais o poder que um simples relaxamento representa para o nosso corpo físico, energético, mental e emocional.

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